こんにちは、今日はジョギングの思わぬ効果について紹介します。
私はこんな感じで約1年程度ジョギングを続けています。
ジョギングを続けたくても中々苦戦している、という方は
誰でもジョギングを続ける方法も紹介しています。
私がジョギングを続ける理由【頭痛が治るんです/高頻度】
結論です
頭痛がなくなります。
ジョギングを終えた後、嘘のように頭痛が消えています
私はひどい偏頭痛持ちです
以前は月に一度は頭痛が酷すぎて会社を休んでいました
会社を休むまでも行かないけど頭痛がひどくて辛いなというのは週に3日はあるのが普通でした
一週間の内ほぼ頭痛に悩ませれている事になります。
低気圧の影響かな、とか思ってましたが違いましたね。
✓数え切れない程の頭痛改善方法をためしました
頭痛に悩ませれている方ならわかると思いますが
頭痛って根本原因が不明なことが多いんですよね
「メンタルですね」「PC作業多すぎですね」「肩こりですね」
とかって言われますよね。
頭痛の原因は人それぞれと言われるが結局よくわからない
原因がわからないので解決策もわからない
頭痛は治らない
私はこれの繰り返しでした
✓何種類の病院に行ったかわかりません
原因がわかるまで、いろんな方法を試そうと
脳ドックを始め、色んな科にお世話になりました。
結果は変わらず。
私と同じ人多いんじゃないですか？
✓頭痛がつらいと生産性はガタ落ちです
頭痛がひどくても、仕事はしなければいけません
サラリーマンなので。
本当につらい。
頭痛がなければ何でも出来るんじゃないかと思えるぐらい
こんな風にいつも思っていました。
ジョギングした後は快調です
私がジョギングを続けて1年ぐらいが経ちました。
とにかくジョギング後は快適です。
気分が良いです、本当に。
私が続けていると言っているのは週1~2は最低ジョギングをしていることを指します
一度ジョギングしてから間が空きすぎてしまうと余り意味がないと思います。
距離は個人差があると思いますが、3km~5kmは走りたいところ
ジョギング後に気持ちが良くなる、頭痛がなくなる
プラスして頭痛になる日の数も圧倒的に少なくなりました。
ジョギングをするのが簡単な理由【ジョギングメリット】
私は相当な怠け者だと思ってますが、割とジョギング続けることが出来ています。
ジョギングを続ける5つのメリットは下記です。
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詳細をご説明します。
その①：ダイエットに効果的
有酸素運動です。
沢山の方が語っているので、私が多くを語る必要はないですが
世界中で最も共通で行わているダイエット方はジョギングです。
ジョギングを行うとライフスタイル、食生活に変化が起こるのでこれも2次的効果がダイエットに効くと思います。
その②：スタミナがつく
ジョギングを行うことで間違いなくスタミナが付きます
スタミナは数値で表すことが出来ませんが
いざという時に踏ん張れる【体力・メンタル】と考えます
その③：集中力が高まりアイディアが出る
運動生理学ではジョギングをすることにより、脳の前頭葉前野が活発になることが証明されています。
「運動すると、脳由来神経栄養因子（BDNF）という物質が脳の中でさかんに分泌される。このBDNFが、脳の神経細胞（ニューロン）や、脳に栄養を送る血管の形成を促すことが明らかになった。」
-ハーバード大学医学部 ジョン・J・レイティ教授-
「ニューロンの数を増やすために最も効果が期待できるのは、運動。ものを覚えたり認知能力を高めるために必要な神経結合を増やしたり、ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンといった思考や感情にかかわる神経伝達物資の分泌を促す効果も、運動にはある」
その④：継続することで自信ができる
自信って全ての物事の成果において大事な要素です。
ジョギングは正に積み重ねで、一歩一歩着実に運動効果を積み重ねていくことができます。
どんなに運動に自信がなく運動神経が無い人でも出来るのが、ジョギング
その⑤：ストレス発散になる
ストレスは絶対に発生します、そのストレスとどう向き合うか
人間はストレスを感じると「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。
有酸素運動にはこの「コルチゾール」を分解してストレスを和らげる効果があります
これだけのジョギングによる良い効果が科学的にも証明されているのだから、ジョギングをしない理由のほうがないでしょう。
最近は健康ブームの流れもあるので、
私は一歩先にって健康になっていこうと思います、勿論頭痛ともおさらばしていきます。
以上になります。